Uykusuz Her Gece, Yorgun Ölesiye…

3 aylık bir kız bebeği olan okurum Gönül, bebeğinin yaşadığı uyku düzensizliğini nasıl aşabileceğini soruyor. Gelin yaşadıkları sorunu Gönül’den dinleyelim:

Kızım gündüzleri bir-iki defa birer saat uyuyor. Emzirirken dalıyor. Akşam 18- 24 arası yarım saat veya 45 dakika iki kere uyuyor. Sonra gece 2’ye kadar bir türlü uyumuyor. Ayakta sallayarak ve emzik vererek gece saat 2’de bazı geceler de 3’de uyuyor. Sabah 7’de uyanıp, karnını doyurup, öğlene kadar uyuyor. Şu an izindeyim. Bir ay sonra işe döneceğim. Gece uyku saatini nasıl öne alabilirim? Yardımcı olursanız sevinirim. Sevgiler

bebekuyuyor

Sevgili Gönül,

Verdiğin bilgilerden anladığım kadarıyla sizin aslında iki tane uyku sorununuz var. Birincisi senin de belirttiğin gibi bebeğin akşam uykusuna yatış saatinin çok geç olması. Size sıkıntı verdiğini tahmin ettiğim ikincisi de bebeğin uyku düzeninin alışılan uyku saatlerinden farklı olması. Başka bir deyişle bebeğin bizim uyuduğumuz saatlerde (örneğin akşam 22-sabah 8) uyumuyor olması.

Uyku Saatini Öne Çekmek

Uyku saatini öne almanıza daha doğrusu uyku düzenini oluşturmanıza yardımcı olacak iki taktiğim var: Birincisi daha önce pek çok yazımda da belirttiğim gibi, “gündüz saatlerinde bebeğin yorulmasının sağlanması“. İkincisiyse “bebeğin doğru saatlerde uyumasının sağlanması“.

1. Taktik: Bebeği Yorun!

Günlük hayatımızın yoğun temposunda önceliği bebeğimizin fiziksel ihtiyaçlarına veriyoruz. Bebeğimizi beslemek, uyutmak, temizliğini yapmak elbette iş planımızda birinci sırayı alıyor. Ardından evimizin yemeğini yapıyor ve ortalığı mümkün olduğunca çabuk derleyip toplarmaya çalışıyoruz. Daha sonra bebeğin oyun ihtiyaçlarına sıra geliyor.

Çalışan annelerin gününün büyük kısmı evin dışında geçiyor. Yorgun-argın eve gelen ve bebeğini özlemiş olan anne, bebek uyuyana kadar geçen zamanda onun hangi ihtiyacına yanıt vereceğini şaşırıyor. E, çalışan anne de sonuçta bir insan. Akşam yemeğini yiyecek, belki eşiyle iki sohbet edecek zamana ihtiyacı var.

Sonuçta, anne evde de olsa, çalışsa da tempolu yaşam arasında bebeğin gün boyunca ne kadar enerji harcadığı çoğunlukla dikkatlerden kaçıyor.

Geçmişi hatırlıyorum da… Genç kızlığımda gözlediğim ailelerde bebekler gündüz saatlerinde bile çoğunlukla uyur, uyumadığı zamanlarda da karyolasında ya da yere yayılan bir örtünün üzerinde sırt üstü yatmaya mahkum edilirdi. Ah o bebekler! Sanırım sırt ağrısından ve sıkıntıdan patlıyorlardı 🙂 Sürekli sırt üstü yatmaktan düzleşen kafanın arkası da cabası… O dönemlerde bebeğin temel ihtiyaçları karşılandıktan sonra, annenin sadece oyun oynamak amacıyla planlı olarak bebekle vakit geçirmesi çok da sık rastlanan bir durum değildi.

Peki eskinin anneleri neden bebekle çok oynamazlardı? Öncelikle, şimdi olduğu gibi, geçmişte de annenin yaşantısı çok yoğundu. Pek çok sorumluluğu hakkıyla yerine getirmeye çalışan anne, bırakın bebekle oynamak, saçını bile taramaya fırsat bulamayabiliyordu. Ancak tek neden annelerin zamansızlığı değildi. Anneler çok küçük bebeklerin dahi düzenli olarak oyun oynamak gibi bir ihtiyacı olduğunu düşünmüyordu. Oyun keyfekeder bir zaman öldürme aracı olarak görülüp, bebeğin öğrenmesi, motor gelişimi, sosyal ve duygusal gelişimi için zaruri bir ihtiyaç olduğu gözlerden kaçıyordu.

Ayrıca, bebek bakımıyla ilgili bilgilere geçmişte bu kadar kolay erişilemiyordu. Annenin yaptığı uygulamalar çevresinden gördükleri, doktorun söyledikleri ve edindiği kitaplardan geliyordu. Çevrede görülen bebek bakımı kalıpları içinde bebekle düzenli olarak oynama kavramı pek yer bulmadığından, doktora da genellikle bir rahatsızlık olduğu zaman gidildiğinden oyun oynamaya vurgu yapan herhangi bir ortam yoktu.Bu nedenle geçmişin uykusuz bebekleri anneler için daha büyük bir bilmeceydi.

Günümüzde internet siteleri, sosyal ağlar, televizyon gibi pek çok araç sayesinde anneler her türlü bilgiye rahatlıkla ulaşabiliyor. Bu nedenle şimdiki anneler daha bilinçli…  Bebek bakımında temel ihtiyaçların karşılanmasının yanısıra, duygusal, sosyal ve hatta fiziksel gelişimin sağlanması için oyun oynamanın ne kadar önemli olduğunu gayet iyi biliyorlar.

Buraya nereden geldiğimi merak ediyorsunuz değil mi? Yukarıda saydığım faydaların yanısıra, oyun oynamak ya da başka bir deyişle enerji harcamak gece uykusunun kalitesinin belirlenmesinde de çok  önemli bir faktör. Gündüz çoğunlukla sırt üstü yatan, kucaklardan indirilmeyen, oyun oynaması ve enerji harcaması için yeterince fırsat verilmeyen bir bebek gece haliyle uykuya geçmek istemez. Bu nedenle gece kaliteli bir uyku hedefleyen ebeveynler, gündüzleri bebekle bol bol oynanmayı ihmal etmemelidir. Ayrıca bebeğin kaslarının güçlenmesini sağlayan ve enerji harcatan karınüstü egzersizleri de mutlaka yaptırılmalıdır.

Bazı uzmanlar bebeklere karınüstü egzersiz yaptırmaya doğumdan hemen sonra başlanabileceği söylese de, bana en azından göbek bağının düştüğü zamanı beklemek iyi bir fikir gibi geliyor. Ayrıca özellikle başını kaldıramacak ve döndüremeyecek kadar küçük bebeklerin karınüstü egzersiz sırasında yalnız bırakılmaması ve bebeğin o pozisyonda uyumasına izin verilmemesi de çok önemli.

Yine bebeğin mümkünse her gün yarım saat de olsa dışarıya çıkarılması oksijen alması ve enerji harcaması açısıdan çok önemli. Çalışan annelerin bu taktiği bebek bakımında yardımcı olanlarla (anneanne/babaanne, bakıcı vs) paylaşması önemlidir.

Günlük olarak temiz havasını almış, oyun ve karınüstü egzersizle enerjisini harcamış bir bebeğin gece uykusuna daha kolay dalacağı görülecektir.

2. Taktik: Bebeğin Doğru Saatlerde Uyumasına Yardım Edin!

Bebekler düzeni sever. Anne karnında dahi bebeğin bir uyuma ve uyanık kalma ritmi vardır. Örneğin bizim uyanık olduğumuz gündüz saatlerinde yürüyüş gibi ritmik hareketlerimiz salıncakta sallanma etkisi yaratarak bebeği uyutur. Gece tüm aktiviteleri bitip yatağa uzandığımızdaysa, gün boyunca dinlenmiş bebeğimiz için kalk borusu çalar. Karnımızda kıpır kıpır oynamaya başlar. Tanıdık geliyor öyle değil mi?

Bebek dünyaya geldikten sonra bir süre anne karnındaki uyku ritmini sürdürür. Zaman içinde gece ve gündüz ayrımına varıp, uyku saatlerini bizim alışık olduğumuz saatlere çekmeye başlar. Elbette ilk aylarda gece boyunca 3-4 kere uyanması ve beslenmek istemesi normaldir. Bebek büyüyüp mide kapasitesi geliştikçe, gıdasının çoğunu gündüz beslenmelerinden alacağından kesintisiz gece uykularının zamanı da gelir. Yaşına göre bebek ve çocukların ortalama uyku saatleri ve bunun gece/gündüz dağılımı şöyledir:

Bebeklerde ve Çocuklarda Ortalama Gece ve Gündüz Uykusu Saatleri Tablosu

YaşGündüz Uykusu SayısıToplam Gündüz Uykusu Süresi (saat)Uykular Arasında Uyanık Kalınan Süre  (saat)Toplam Gece Uykusu Süresi (saat)Toplam Günlük Uyku (saat)
Yenidoğan*1 – 216 – 18
1 ay3 – 46 – 71 – 38.5 – 1015 – 16
3 ay3 – 45 – 62 – 310 – 1115
6 ay2 – 33 – 42 – 310 – 1114 – 15
9 ay22.5 – 42 – 411 – 1214
12 ay1 – 22 – 33 – 411.5 – 1213.5 – 14
18 ay1 – 22 – 34 – 611.25 – 1213 – 14
2 yaş11.5 – 35 – 6.511 – 1213 – 13.5
2.5 yaş11.5 – 26 – 711 – 11.513 – 13.5
3 yaş11 – 26 – 811 – 11.512 – 13
4 yaş0 – 10 – 26 – 1211 – 11.511.5 – 12.5

* Yenidoğanlar 16-18 saatlik uyku süresini aşağı yukarı eşit aralıklarla 6-7 kere uyuyarak tamamlarlar.
Kaynak: The No-Cry Nap Solution, Elizabeth Pantley

İlk 3 aylık dönemde bebeklerin anne karnındaki yaşamdan dış dünyaya alışma süreçleri olduğundan bu dönemde uyku düzeni oluşturmaya çalışmak biraz zordur. Ancak 3.-4. aydan itibaren bebeğin hareketleri daha tahmin edilebilir bir hale gelir. Bu dönemde biraz yardımla bebek uyku düzenini oluşturmaya başlayabilir.

Burada kilit nokta gündüz saatlerinin aktivite için, gece saatlerinin de uyku için olduğunu bebeğe bir şekilde öğretmektir. 3 aylık bir bebekle oturup konuşamayacağımıza göre, başka yöntemlerle bunu anlatmaya çalışmalıyız.

Bebeklerde bir uyku rutini (ya da uyku düzeni) oluşturmanın yolları konusunda daha önce yazdığım “İşe Yarayan Bir Bebek Uyutma Yöntemi” yazımın bir bölümünü buraya alıyorum. (Gönül bu yazımı senin okuduğunu biliyorum. Yine de diğer okurlar için buraya almak istedim.) 3 aylıktan itibaren bebeklerin bu yöntemden faydalanarak makul bir saatte akşam uykusuna gidebileceğine inanıyorum.

  • Enerji Harcatma: Yukarıda detayları verdim.
  • Beslenme: (Uyku saatinden 1,5-2 saat önce) Bebeğe kuvvetli bir akşam yemeği yedirin. Akşam yemeği uykuya çok da yakın olmasın. Aksi takdirde enerji verir ve uyuma güçlüğü yaratır. Ayrıca hazım ve gaz problemleri de oluşabilir.
  • Dış Uyarıcıların Azaltılması: (Uyku saatinden 1 saat önce) Bebeğin bulunduğu odadaki ışıkları azaltın. Televizyon ve diğer gürültü çıkartıcı aletleri kapatın. Fazla oyuncakları toplayın. Daha büyük çocuklarınız varsa, onları sessiz aktivitelere teşvik edin. (Gündüzse tam tersine perdeleri açın, bebeği dışarıya çıkartın.)
  • Pasif Uyku Öncesi Dönemi: (Uyku saatinden 1 saat – yarım saat önce) Bu 30 dakikayı bebeğinizle fazla hareketli olmayan aktiviteler yaparak geçirin. Ortada olan bir-iki oyuncağı ile oynayabilir, ona kitap okuyabilir ya da banyo yaptırabilirsiniz.
  • Uyku Sinyalinin Verilmesi: (Uyku saatinden yarım saat önce) Bebeği alarak sizin odanıza geçin. Bebeğin günlük giysilerini çıkarıp pamuklu pijamalarını giydirin. Pijamanın üzerine de uyku tulumu giydirin. Ancak eviniz aşırı soğuk olmadığı sürece bebeğin üzerine başka bir örtü örtmeyin. Beraberce yatağa uzanın. Onu kucaklayın. Saçını okşayın. Sevildiğini hissettirin.

İşe Yarayan Uyutma Yöntemi’nin diğer detaylarına ve uyku sürecinde neler yapılacağına ilgili yazımın yukarıdaki linkinden ulaşabilirsiniz. Ayrıca Can 16 aylıkken, o zamana kadar yaşadığımız uyku macerasının tümünden yola çıkarak geliştirdiğim Uyku Problemine Çözüm: Eleme Yöntemi de uyku rutini oluşturmak açısından faydalı ipuçları verebilir.

Gönül’ün bebeği ile ilgili anlattıklarında dikkatimi çeken bir diğer husus da gündüz uykularının yanısıra, saat 18-24 arasında kısa aralıklarla uyuyor olması. Yani gündüz uykusunun devamını uyuyor. Dolayısıyla gece uykusu da sarkıyor. Can 3 aylıkken yanlış hatırlamıyorsam 2 gündüz uykusu uyuyordu. Sabah kahvaltısı ve oyunundan sonra 9-12 arasında ilk seans ve öğle yemeği ve oyunundan sonra 1-3 arasındaki ikinci seans. Bazen çok yorgun olduğunda 18 civarında 45 dakikalık bir seans daha yapıyordu. Zaman içinde 18 civarındaki uykuyu kaldırmak için elimden geleni yaptım. Bizimkisi dalar gibi olduğunda hemen ilgisini çeken bir oyunla biraz daha uyanık tutup, akşam yemeğini yedirip, biraz oynadıktan sonra uyumaya alıştırmaya çalıştım. 3. uykunun çok geç olmamasına, mümkünse 4-5’ten sonra akşam uykusuna kadar uyumamasına uğraşmayı denemek faydalı olabilir.

Yine Gönül’ün bebeğinin akşam uykusu da sanırım ikiye bölünmüş durumda. Gece 2-3 ile sabah 7 arasında akşam uykusunun birinci kısmını, saat 7’de kalkıp beslendikten sonra da akşam uykusunun kalanını uyuyor. Bu düzeni değiştirmek için sabah beslenmesinden hemen sonra uykuya dalmasını engelleyip aktiviteye ağırlık vermenizi öneririm. Parka gitmek için bu saatler iyi olabilir. Mevsimin kış olması sizi korkutmasın. Sağanak halde yağmur ya da dondurucu tipi olmadığı sürece, iyi giydirilen bir bebek pekiala her gün dışarıya çıkabilir. Onun uyku saatini düzenlemek için yaptığınız çabalardan dolayı ilk günlerde biraz mızmızlansa da, en fazla 2 hafta gibi kısa bir sürede, sen işe dönmeden önce bu yeni uyku düzenine alışacaktır.

Gönül, bebeğinin uyku düzenini normal saatlere çekmek için aklıma gelenler şimdilik bunlar. Bebişin 3 aylık olmuş. Bundan sonra gün-be-gün uykusunun daha düzenli bir noktaya geleceğine inanıyorum. Sizlere mışıl, mışıl, renkli rüyalı, az uyanmalı uykular diliyorum.

Sevgiler,
Tanla

Önemli not: Bu blogdaki yazılar şahsi tecrübelerimden oluşmaktadır. Doktor veya tıbbi ehliyete sahip başka bir kişinin tavsiyesi niteliğinde değildir. Lütfen sağlık konularında karar vermeden önce sağduyunuzu dinleyin ve doktorunuza danışın.

Hakkında Bebek ve Ben

Bebek ve Ben
Merhabalar! Adım Tanla. Dijital tasarımcıyım. Eşim Kuzey ve 5 yaşındaki oğlum Can'la beraber dünyayı keşfediyoruz. Hayatı, insanları, video oyunlarını ve seyahati seviyorum. Okumayı, araştırmayı, dinlemeyi ve konuşmayı da... Oğluma hatıra olarak başlattığım BebekveBen'in kısa zamanda annelerin buluştuğu, soru sorduğu ve paylaştığı bir ortama dönüşmesinden çok mutluyum. Çocuk yetiştirmenin heyecan verici dünyasında bize eşlik ettiğiniz için teşekkürler.

14 yorum

  1. Tanla sorunu çok güzel ifade etmiş,detaylarıyla anlatmış.bende bu sorunu yaşadım.kızım 2 aylık olunca ”bebek bakım sorunlarına mucize çözümler” aldı kitabı keşfettim.yazar,Tanla gibi bir rutinden bahsediyor.kitaptaki easy rutinini o günden beri uyguluyorum.kızım 5 aylık oldu.bu rutin sayesinde bende çok rahat ettim.ne zaman yatacağını bilmek çok güzelmiş:)
    birde ozamanlar burayı keşfettim,
    Tanla ya sonsuz teşekkürler:)

    • Bebek ve Ben

      Rica ederim Nergis. Minik kızının uyku konusunun hallolmuş olmasına çok sevindim. Ben de blogum sayesinde sizin gibi samimi, tatlı arkadaşları tanımaktan dolayı çok mutluyum. Pek çok konuyu karşılıklı paylaşarak çözüyor olmak da çok güzel bir duygu…

  2. Uyku sorunu bebeklerde gorunen bir kabus gibi, nasil olsa is guc veya sorumluluk yok dusuncesine sahip vurdumduymaz bebekler yuzu den anne baba paralaniyor. ;))

  3. selam Tanla sorunuma vakit ayırdığın için çok teşekkür ederim.umarım tavsiyelerin uyku düzenimizi oluşturmamıza yardımcı olur.sevgiler

  4. Merhabalar,

    Bu menem “uyku düzeni” hakkında bilgi edinmek için Tracy teyzenin kitap+DVD setini almıştım ve aç-obur gibi 2 günde evire çevire okumaya, izlemeye çalıştım. DVD’nin ise, gerçek olayları, sıcağı sıcağına ve çözümleri ile aktardığı için çok başarılı olduğunu vurgulamam gerek. Dürüst olmak gerekirse, bu bilgileri bir çırpıda iç emeye çalışmak ilk başlarda pek iyi gelmedi. Çünkü doğrularımı, hali hazırda bildiklerimi çorbaya dönüştürdü, rüyalarıma bile girdi.
    Üzerinden 1 hafta geçmiş olduğu için şimdi daha aydınlık bir bilinçle okuyayım dedim ama şu “uyku saatini kaldırma” olayını hala çözemedim ve senin için çoook berilerde kalan bir konu olmasına rağmen sana bir danışayım dedim Tanla.

    Bizim 11 haftalık bezelyenin uyku düzeni üç aşağı beş yukarı şu şekilde:

    06:30 uyanış
    07:30 uyku
    09:00 uyanış

    11:00 uyku
    12:00 uyanış
    13:30 uyku
    15:00 uyanış

    18:00 uyku
    22:00 uyanış
    22:30 uyku

    03:00 uyanış
    03:30 uyku
    06:30 uyanış

    Yani geceleyin 22:00 ve 03:00 olmak kaydıyla 2 defa kalkıyoruz. Haftası itibariyle normal midir bilmiyorum ama sanki 03:00 olanı kaldırmak veya daha ileri bir saate almak ve sabah uyanma saatini 07:30 gibi yapmak için bir çözümümüz olabilir mi?

    Not: Tracy teyzeye bunu sorayım diye mail adresini arar iken, maalesef kendisinin 44 yaşında kanserden vefat etmiş olduğunu öğrendim ve çok üzüldüm. Allah gani gani rahmet eylesin. Mutlu ettiği, aydınlattığı bebekler ve aileler için ne kadar şükran duyulsa azdır.

    Sevgiler,
    SB.

    • Bebek ve Ben

      Selam Sabacım

      Uyku konusu en çok zorlandığımız konu oluyor değil mi? Seni çok iyi anlıyorum.

      Ben senin soruna biraz farklı bir açıdan yaklaşacağım. Elif şu anda 11 haftalık. Yani kabaca 2,5 aylık. Bu kadar küçük bir bebeğin gece 22:00 ve 03:00 olmak kaydıyla 2 defa kalkması acayip normal. Hatta az bile… Ben Elif’ten çok daha büyük bebeklerin gece her yarım saat-45 dakikada bir uyandığını bilirim. Bunun nedeni o kadar küçük bebeklerin mide kapasitelerinin küçük olması ve acıkıyor olmaları. Bu nedenle, sakın yanlış anlama ama, henüz bu kadar küçükken gece uykularından birini kaldırmaya çalışmak çok da iyi bir strateji gibi gelmiyor.

      Uyku eğitimine başlamak için bebeğin en az 4 aylık olması daha doğru geliyor. Çünkü 4 aylıkken mide kapasitesi geceyi tamamen uyuyarak geçirmek için ideal oluyor.

      Umarım yardımcı olabilmişimdir Sabacım

      Sevgiler

  5. Çok çok teşekkürler Tanla. İşte bahsettiğim aşırı bilginin getirdiği besin zehirlenmesi ( zira Tracy teyze azcık kafamı karıştırmıştı ) böyle bir şey sanırım. Halbuki neden kasalım? Gerekçe gayet basit dediğim gibi: Bezelye henüz 3 aylık bile değil 😉
    Oohh içim rahatladı vallahi, sağ olasın.

    • Bebek ve Ben

      🙂 Sen içini rahat tut Saba…
      Eminim ki cimcime Elif hanım için en güzelini yapıyorsun.
      Sevgiler

  6. Meraba. Benim oğlum 14 aylık gündüzleri 1.30 saat uyuyor fakat 2kez uyanarak uyandığında emziriyorum. Geceleri ise 10—15 dakika da uyanıyor sabaha kadar 30defa kalkıyorum. Sizin yöntemi uyguluyorum ama yatmıyor çok ağlıyor. Çok yoruldum.ne yapabilirim önerileriniz neler yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler.

    • Bebek ve Ben

      Selamlar Rabia
      Benim yöntemimi uyguladığını söylemişsin. Hangisinden bahsediyorsun bilemiyorum çünkü zaman içinde birden çok uykuya yardımcı yöntem uyguladım. En sonunda geliştirdiğim Eleme Yöntemi tüm uygulamalarımı özetliyor ve uygulayan aileler çok yardımcı olduğunu söylüyor. Aşağıda linkini veriyorum.

      http://www.bebekveben.com/2012/08/04/bebeklerde-uyku-problemine-cozum-eleme-yontemi/

      Bir çocuğun uyumaması için pek çok neden olabilir. Bu bir süreçtir. Bir yöntemi uygulamaya başlayınca hemen başarı sağlayabileceğin yanılgısına düşme. Çünkü her çocuk değişiktir. Bununla beraber uyguladığın yöntemlerde başarı sağlamak için biraz sabır ve istikrar gerekir. Eleme yöntemi doğru uygulandığı zaman 3-4 haftalık bir süreçte verimli sonuçlara ulaşır.

      Kolaylıklar dilerim
      Sevgiler

  7. Merhabalar.Yazinizi okudum.Dikkatimi ceken ve sormak istedigim birsey var.Kizim 4 bucuk aylik.4 aya kadar inanilmaz gazli bir donem gecirdik.Durmadan agladik.Tum gun aglamis olsa bile gece en gec 12 de susuyor ve uykuya daliyordu.Sonrasinda 4 saatte bir emmeye kalkiyordu.Ancak 4 bucuk aylik oldu ve duzeni bozulmaya basladi.Ben istiyorum ki aksam en gec 9 da uyusun.Su anda bazen saatte bir emmek icin uyaniyor.Aksam 10 da uyuyor gece uykusuna yattigini dusunuyorum.1 de uyanip 3 lere kadar uyumadigi oluyor.Merak ettigim su.4 bucuk aylik bebegi nasil oyalayabilirim ki uyumamasi icin.Uyumak istiyorsa uyuyor ve uyumak istemiyorsa saatlerce karanlik odada ninnide soylesem uyumuyor.Parka cikarin diyorsunuz.Arabasina koyup yola ciktigimizda uykuya daliyor.Kis gunu bu sogukta pusetten cikarip kucagima almam sanirim hastalanmasi icin yeterli.Iki hafta sonra ise baslayacagim.Yeni yeni dimdik basabilen,oturamayan,emekleyemeyen herseyi yeni kesfetmeye baslamis bir bebek icin aktiviteler nelerdir?Nasil yorulur?Degerli bilgilerinizden yararlanmak beni cok memnun edecek.Tesekkurler

    • Bebek ve Ben

      Selamlar Sibel

      Bebeklerin 3-4 ay olmasına kadar geçen süreç gerçekten emek istiyor. Bu dönemde sindirim sistemi gelişmeye devam ettiği için gaz ve uykusuzluk en sık rastlanan sorunlardan biri oluyor.

      Ufak bebekler için en geç 8’de uykuya yatırmak en doğrusu. Tabii uykuya geçiş biraz zaman alabiliyor ancak zamanla daha iyi bir noktaya gidiyor. Yine de en geç 8’de uykuya başlatma stratejisinden vazgeçmemekte fayda var. Çünkü uyku alışkanlıkları en ufak yaştan itibaren oluşuyor ve bebek nasıl alıştırılırsa öyle gidiyor. Ayrıca bu kadar ufak bebekler için gündüz uykuları da önemli.

      Uyku düzeni konusunda sana 2 yazımı önereceğim:
      1- Can’ın daha ufak olduğu dönemlerde uygulağımız yöntem
      http://bebekveben.com/ise-yarayan-bir-bebek-uyutma-yontemi/

      2- Can daha büyüyünce uyguladığımız yöntem
      http://www.bebekveben.com/bebeklerde-uyku-problemine-cozum-eleme-yontemi/

      Bunun dışında çalışan bir anne olacağın için şu yazılarım da faydalı olabilir.
      http://bebekveben.com/etiket/calisan-anne/

      Özellikle işe başlarken bebeğe bakacak kişilerin de uyku stratejileri konusunda seninle uyumlu olmasında fayda var. Bu nedenle tam olarak uyku ile ilgili olmasa da, yaklaşımların ayarlanması açısından aşağıdaki yazımı öneririm.
      http://bebekveben.com/buyukanne-ve-buyukbaba-cocuga-baktiginda/

      Son olarak aktivite soruna istinaden, henüz oturamayan ve emekleyemeyen bir bebek için yapılacak aktiviteler yer aktiviteleridir. O da yere temiz bir bez yaydıktan sonra 3-5 oyuncağını koymak ve bebeğin hem sırt üstü hem yüzüstü yatarken oyuncaklarıyla oynamasını sağlamasıdır. Mesela oyuncağı erişebileceği yerden biraz uzağa koyarak, oyuncağına sürünerek ya da yuvarlanarak ulaşmasını sağlamak hem motor gelişimi için faydalı hem de onu yoracak bir aktivitedir. Ayrıca bebek ana kucağında ya da senin kucağında otururken onunla beraber bez kitaplara bakılabilir.

      Kış olsa da hava kar yağışlı ya da yağmurlu olmadığı sürece bebeği olması gerektiği kadar giydirip, yarım saatte olsa dışarıya çıkarabilirsin. Mesela parkta kısa bir yürüyüş ya da markete gitmek bile güzel olabilir. Bu aşamada bebeğin henüz küçük olduğu için sadece puset değil, sling ile beraber de çıkarabilirsin. Slingde bebeğin yüzü dışarıya dönük olursa dışarıyı görebilir. Bizim ülkemizde hava hafifçe esse bile bebekler ve anneler hemen hastalık korkusuyla eve kapanıyor. Oysa olması gerektiği kadar giydirilen bir bebek, hasta olmadığı ve hava aşırı bozuk olmadığı sürece kışın da dışarıya çıkabilir. Tabii çıkış süresini bebeğin yaşına göre ayarlamakta fayda var. 4 aylık bir bebek için 30 dakika yeterli. Eve gelince sıcacık bir banyo da hoşuna gidecektir. Banyoda otururken (eğer oyuncakları eliyle kavrayabiliyorsa) oyuncaklarıyla biraz oynamasına izin verilebilir.

      Kolaylıklar dilerim.

      Sevgiler

Sen de bir yorum yaz...

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*