Obeziteden Kurtuluş Günlüğüm 7.Hafta

Sözüm meclisten dışarı dostlar. Bugünlerde kendimi HIYAR gibi hissediyorum. Hani dilim dilim doğrasalar beni, marmara, ege, karadeniz, ve hatta akdeniz ‘cacık’ olur diyorum. Naaa nananananana na!

Bu hafta kilo vermek mi? Ne vermesi, bir de üzerinize afiyet 200 gram aldım. Şimdi gelelim bahanelere… Geçtiğimiz hafta içi ve haftasonu Kuzey işyerinde uzuuun saatler boyunca çalıştı ve eve geç geldi. Can’ın tüm bakımı ve ev işleri doğal olarak benim üzerimde.

obezite

Başlangıç kilosu: 97
7. hafta başındaki kilo: 93,4
7. hafta sonundaki kilo: 93,6
Bu hafta verilen kilo: 200 gram aldım! 🙁
Toplamda verilen kilo: 4 kilo 400 gram
Egzersiz: Yok-yok-yok
Günlük kalori hedefi: 1.590
Kalori hedefinin tuttuğu gün sayısı: 5

Pazartesi günü arkadaşım Kana uğradı. Elinde de yasak meyva, güzelce paketlenmiş bir koca dilim cheesecake. Kuzey’in yoğun çalıştığını duyunca ona güzellik olsun diye almışlar. Bana değil ha! Kana’ya dedim ki “you are a good friend for thinking about us, but, a bad friend for bringing this cheesecake” Türkçe meali, çizkek getirerek bir güzellik yaptınız ama evde rejimde olduğunu bildiğiniz biri varken bu mudur  şimdi insanlık? Kötüsünüz, kötüüü! 🙂

Kana gittikten sonra buzdolabına uğramamak için kendimi  çok zorladım. Bir dilim cheesecake, gözlerimin önünde, havada daireler çizerek uçuşurken, elimi ve zihnimi envai çeşit şeyle meşgul etmeye çalıştım. Saat 19,00 gibi Kuzey telefon açıp “bu gece belki işyerinde sabahlayabileceklerini” söyleyince bende beyin niyetine ne kaldıysa anında durdu. Zincirimi kopartıp, koşarak buzdolabının kapağını açtım. Önce tamamını yemeyi düşündüm. Sonra muhtemelen çalışmaktan pestili çıkmış kocama acıyarak, nafakamı yarıya düşündüm. Ardından kendimi biraz daha frenleyip sadece cheesecakein kenarına dekorasyon gibi yaptıkları tatlı kremayı parmaklamaya başladım. “Oh! İt felt sooo good!- Harikaydı!” Bir yandan da Kuzey’e ne diyeceğimi düşünüyorum. Belki de parmağımla yeterince temizlersem cheesecakein yanına krema koyduklarını anlamaz. Akşam yemeğinden sonra da “Aklımda kalacağına midemde kalsın” diyerek yarım porsiyonu afiyetle mideme indirdim.

Sonuç: Yarım dilim cheesecake 625 KALORİ! YUH! Günlük kalori miktarı çoktan aşıldı! İşte bu yüzden, övünmek gibi olmasın ama dostlar, bugün kendimi HIYAR gibi hissediyorum. Birşey daha söyleyeyim mi? Her ne kadar yerken çok güzel gelse de. sonra midemi çok rahatsız etti. Demek ki bünyem artık çok yağlı ve şekerli yiyecekleri kaldırmıyor. Buna sevineyim mi bilemedim.

Ne diyeyim. Haftaya bakalım hangi şeytanlar aklımı çelmeye çalışacak! Beni izlemeye devam edin.

May 16, 2012

FoodsCaloriesCarbsFatProteinCholestSodiumSugarsFiber

Kahvaltı

Cucumber – Raw Peeled, 6 slices10g0g0g0mg0mg0g0g
Tomatoes – Red, ripe, raw, year round average, 1 small whole (2-2/5″ dia)164g0g1g0mg5mg2g1g
Blue Diamond – Breeze (Almond Milk / Coconut Milk Blend), 1.25 cup759g4g1g0mg156mg8g1g
Bulk Green Olives – Large, 4 green olives large50g0g0g0mg28mg0g0g
Egg – Half Boiled Egg, 1 medium781g5g6g186mg62mg0g0g
Oil – Olive, 1 tablespoon1190g14g0g0mg0mg0g0g
Homemade – Quince Jam (Quinces & Sugar), 24.5 g287g0g0g0mg1mg4g0g
Kirkland Signature – Part-Skim Mozzerella Cheese, 0.25 Cup901g6g8g15mg190mg0g0g
Kolios Greek Dairy – Feta Cheese, 0.25 oz200g2g1g5mg85mg0g0g

Öğle

Whole Foods – Dried Turkish Apricots, 5 pieces (40g)9022g0g1g0mg10mg19g3g

Akşam

Generic – Pasta – Plain, Boiled, 187.5 gms15864g1g9g0mg8mg0g5g
Collard green with ground beef, 1 serving17910g13g7g16mg40mg2g5g
Snacks
Mangos – Raw, 1 fruit without refuse13535g1g1g0mg4mg31g4g
Watermelon – Raw, 1 serving8421g0g2g0mg3mg17g1g
Koska – Tahin Helva, 60 g.34029g21g9g0mg60mg25g2g
TOTAL:1,418203g67g46g222mg652mg108g22g

May 17, 2012

FoodsCaloriesCarbsFatProteinCholestSodiumSugarsFiber

Kahvaltı

Heb – Multigrain Cereal W/Raisins, Dates & Pecans, 3/4 cup21042g3g4g0mg280mg11g5g
H-E-B – Frosted Shredded Wheat Cereal, 1 cup19045g1g5g0mg10mg11g6g
Blue Diamond – Breeze (Almond Milk / Coconut Milk Blend), 0.75 cup455g2g1g0mg94mg5g1g

Öğle

Dr Oetker – Muhallebi, 150 gr cooked20134g5g5g0mg0mg0g0g

Akşam

Bulgur pilavı, 1 serving(s)31354g8g9g0mg2mg3g9g
Danon – All Natural Plain Yogurt, 1 cup15011g8g8g20mg115mg11g0g
Generic – Oven Roasted Red Snapper, 1 portion21012g6g30g0mg0mg10g2g
TOTAL:1,319203g33g62g20mg501mg51g23g

May 18, 2012

FoodsCaloriesCarbsFatProteinCholestSodiumSugarsFiber

Öğle

Cucumber – Raw Peeled, 6 slices10g0g0g0mg0mg0g0g
Tomatoes – Red, ripe, raw, year round average, 1 small whole (2-2/5″ dia)164g0g1g0mg5mg2g1g
Black Pearls – Black Olives (Medium), 4 olives251g2g0g0mg95mg0g0g
Home – 1 Egg Omlette, 1.25 egg1630g13g8g356mg0mg0g0g
Oil – Olive, 1 tablespoon1190g14g0g0mg0mg0g0g
Kolios Greek Dairy – Feta Cheese, 0.25 oz200g2g1g5mg85mg0g0g
H. E. B. Bake Shop – 100% Whole Wheat Bread, 1.5 slice12023g2g6g0mg255mg5g3g
Kirkland Signature – Part-Skim Mozzerella Cheese, 0.25 Cup901g6g8g15mg190mg0g0g
Daisy Brand – Cottage Cheese Small Curd 4% , 1/4 cup552g3g7g8mg180mg2g0g

Akşam

Bulgur pilavı, 1 serving(s)31354g8g9g0mg2mg3g9g
Danon – All Natural Plain Yogurt, 1 cup15011g8g8g20mg115mg11g0g
Beef – Sirloin Tip Roast, 200 g3120g11g52g152mg108mg0g0g
Snacks
Generic – Chesnuts, 65 g1028g1g2g0mg0mg20g4g
Stonyfield – Oikos Organic Greek Yogurt, Plain 0% Fat, 1 cup (227g)1309g0g23g0mg95mg9g0g
Condiment – Smucker’s: Strawberry Jam, 1 tbsp5013g0g0g0mg0mg12g0g
TOTAL:1,666126g70g125g556mg1,130mg64g17g

May 19, 2012

FoodsCaloriesCarbsFatProteinCholestSodiumSugarsFiber

Kahvaltı

Tomatoes – Red, ripe, raw, year round average, 1 small whole (2-2/5″ dia)164g0g1g0mg5mg2g1g
Cucumber – Raw Peeled, 6 slices10g0g0g0mg0mg0g0g
Home – 1 Egg Omlette, 1.25 egg1630g13g8g356mg0mg0g0g
Black Pearls – Black Olives (Medium), 4 olives251g2g0g0mg95mg0g0g
Blue Diamond – Breeze (Almond Milk / Coconut Milk Blend), 1 cup607g3g1g0mg125mg6g1g
Daisy Brand – Cottage Cheese Small Curd 4% , 0.05 cup110g1g1g2mg36mg0g0g
Heb Bakery – Multigrain Bread (Scratch Made), 3 oz.21038g2g8g0mg435mg0g3g

Akşam

Dinner – Rice, White, Steamed, 0.75 Cup (cooked)15434g0g4g0mg0mg0g1g
Panda Express – Vegetable Egg Roll, 0.5 egg roll4011g4g0g0mg135mg0g0g
Heb Sushi – California Rolls , 3 Piece12021g3g3g15mg240mg0g3g
Healthy Choice – Beef and Brocoli, 0.5 meal (carton)17523g4g10g23mg280mg3g2g
All Recipes.Com – Vegetable and Tofu Stir-Fry, 1 cup21524g9g14g0mg508mg15g6g
Chinese Take Out – Wonton Soup, 0.5 cup917g4g7g27mg385mg0g1g
Snacks
Melons – Cantaloupe, raw, 2 wedge, medium (1/8 of medium melon)4711g0g1g0mg22mg11g1g
Orange Leaf Frozen Yogurt – Mango, 1 oz (28g)327g0g1g0mg20mg5g0g
Orange Leaf – Strawberry Frozen Yogurt, 1 oz327g0g1g0mg22mg5g0g
Orange Leaf Frozen Yogurt – Coconut, 0.5 oz234g1g1g0mg21mg3g0g
TOTAL:1,415199g46g61g423mg2,329mg50g19g

May 20, 2012

FoodsCaloriesCarbsFatProteinCholestSodiumSugarsFiber

Kahvaltı

Kolios Greek Dairy – Feta Cheese, 0.25 oz200g2g1g5mg85mg0g0g
Black Pearls – Black Olives (Medium), 4 olives251g2g0g0mg95mg0g0g
Tomatoes – Red, ripe, raw, year round average, 1 small whole (2-2/5″ dia)164g0g1g0mg5mg2g1g
Blue Diamond – Breeze (Almond Milk / Coconut Milk Blend), 1 cup607g3g1g0mg125mg6g1g
Heb Bakery – Multigrain Bread (Scratch Made), 3 oz.21038g2g8g0mg435mg0g3g
Bulk Green Olives – Large, 4 green olives large50g0g0g0mg28mg0g0g
Homemade – Strawberry Freezer Jam, 2 tablespoons3232g0g0g0mg0mg6g0g
Homemade – Quince Jam (Quinces & Sugar), 24.5 g287g0g0g0mg1mg4g0g

Akşam

Dominos – Boneless Chicken, 4 boneless chicken20020g8g16g0mg588mg0g0g
Domino’s – Artisan Pizza Spinach Feta, 0.5 Pizza60068g28g24g40mg1,000mg4g4g
Snacks
Melons – Cantaloupe, raw, 100 g348g0g1g0mg16mg8g1g
Dr Oetker – Muhallebi, 100 gr cooked13423g3g4g0mg0mg0g0g
Oranges – Raw, navels, 1 fruit (2-7/8″ dia)6918g0g1g0mg1mg12g3g
Apples – Raw, without skin, 1 medium (2-3/4″ dia) (approx 3 per lb)6116g0g0g0mg0mg13g2g
TOTAL:1,494242g48g57g45mg2,379mg55g15g

May 21, 2012

FoodsCaloriesCarbsFatProteinCholestSodiumSugarsFiber

Kahvaltı

Heb From Scratch – Three Seed Bread, 3 oz.22535g6g9g0mg450mg0g5g
Kirkland Signature – Part-Skim Mozzerella Cheese, 0.5 Cup1802g12g16g30mg380mg0g0g

Öğle

Türlü, 1 serving(s)1298g8g5g13mg25mg3g3g

Akşam

Bulgur pilavı, 1 serving(s)31354g8g9g0mg2mg3g9g
Ev Yapimi – Etli Biber Dolma, 400 grams29350g3g17g30mg822mg7g5g
Dannon – All Natural Yogurt: Plain *Correct 150 Calories, 0.75 Cup (227g)1138g6g6g15mg86mg8g0g
Snacks
Cheesecake Factory – Red Velvet Cheesecake, 0.5 slice62513g9g2g0mg0mg0g0g
TOTAL:1,878170g52g64g88mg1,765mg21g22g

May 22, 2012

FoodsCaloriesCarbsFatProteinCholestSodiumSugarsFiber

Kahvaltı

H-E-B – Frosted Shredded Wheat Cereal, 1 cup19045g1g5g0mg10mg11g6g
Blue Diamond – Breeze (Almond Milk / Coconut Milk Blend), 1 cup607g3g1g0mg125mg6g1g

Öğle

Heb From Scratch – Three Seed Bread, 3 oz.22535g6g9g0mg450mg0g5g
Kirkland Signature – Part-Skim Mozzerella Cheese, 0.5 Cup1802g12g16g30mg380mg0g0g

Akşam

Bulgur – Pilavı, 1 portion700g0g0g0mg0mg0g0g
Ev Yapimi – Etli Biber Dolma, 400 grams29350g3g17g30mg822mg7g5g
Dannon – All Natural Yogurt: Plain *Correct 150 Calories, 0.75 Cup (227g)1138g6g6g15mg86mg8g0g
Snacks
Koska – Tahin Helva, 50 g.28324g18g8g0mg50mg21g2g
TOTAL:1,414171g49g62g75mg1,923mg53g19g

Hakkında Bebek ve Ben

Bebek ve Ben

Merhabalar! Adım Tanla. Dijital tasarımcıyım. Eşim Kuzey ve 5 yaşındaki oğlum Can’la beraber dünyayı keşfediyoruz. Hayatı, insanları, video oyunlarını ve seyahati seviyorum. Okumayı, araştırmayı, dinlemeyi ve konuşmayı da… Oğluma hatıra olarak başlattığım BebekveBen’in kısa zamanda annelerin buluştuğu, soru sorduğu ve paylaştığı bir ortama dönüşmesinden çok mutluyum. Çocuk yetiştirmenin heyecan verici dünyasında bize eşlik ettiğiniz için teşekkürler.

5 yorum

  1. O şeytanlara dur demeyi bilmezsen başına daha neler gelir.Ne güzel giderken oldumu şimdi bu.Pes etmeden devam etmeni bekliyorum,biliyorsun akıllı beslenince veriliyor,bunu hamileyken yapmamışmıydın.Aynı dirayeti bekliyorum şimdide senden.Öptüm.

  2. Kendini suclama Tanlacim,olan olmus,bitmis.Butun bunlar deneyim,hem arada bir vucudu sasirtmak lazimmis,bence yeterince sasirmistir artik:)))
    Ne yap yap egzersize agirlik ver Tanlacim,biliyorum kucuk cocukla biraz zor ama ben eminim sen istersen bi yolunu bulursun. Her ne kadar ideali acik havada duzenli tempolu yuruyus ise de hareket etmek icin baska cozumler de var.Kucuk tatli Can’ in uyudugu saatlerde DVD den yapabilirsin mesela..Hatta en guzeli CAN’ la birlikte Serdar Ortac muzigi acip evde dans edebilirsin,CAN buna bayilir bence,o da sen de cok eglenirsiniz,hem de kilo vermis olursun.Pusetinde oturup seni seyrederken bile cok eglenceli gelebilir ona..Ne dersin? Opuyorum sizi,Sevgiler!

    • Bebek ve Ben

      Önerileriniz için çok teşekkür ederim Gülçin teyzecim. Kilo vermenin en zorlu kısmı egzersize başlamak… Ufak ufak başladım ama bir türlü belli bir düzene oturtamıyorum. Her hafta ayrı bir bahane çıkıyor… Bu yüzden de 92’den aşağıya inemiyorum. Off of!

  3. Inersin Tanlacim,merak etme,benim ” CAN’ la CILGIN DANS PARTILERI ” onerimi de yabana atma,cok eglenceli olucak ve bagimlilik bile yaratabilir:))) KOLAY GELSIN!

Sen de bir yorum yaz...

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*