in , , ,

Obeziteden Kurtuluş Günlüğüm 7.Hafta

Sözüm meclisten dışarı dostlar. Bugünlerde kendimi HIYAR gibi hissediyorum. Hani dilim dilim doğrasalar beni, marmara, ege, karadeniz, ve hatta akdeniz ‘cacık’ olur diyorum. Naaa nananananana na!

Bu hafta kilo vermek mi? Ne vermesi, bir de üzerinize afiyet 200 gram aldım. Şimdi gelelim bahanelere… Geçtiğimiz hafta içi ve haftasonu Kuzey işyerinde uzuuun saatler boyunca çalıştı ve eve geç geldi. Can’ın tüm bakımı ve ev işleri doğal olarak benim üzerimde.

obezite

Başlangıç kilosu: 97
7. hafta başındaki kilo: 93,4
7. hafta sonundaki kilo: 93,6
Bu hafta verilen kilo: 200 gram aldım! 🙁
Toplamda verilen kilo: 4 kilo 400 gram
Egzersiz: Yok-yok-yok
Günlük kalori hedefi: 1.590
Kalori hedefinin tuttuğu gün sayısı: 5

Pazartesi günü arkadaşım Kana uğradı. Elinde de yasak meyva, güzelce paketlenmiş bir koca dilim cheesecake. Kuzey’in yoğun çalıştığını duyunca ona güzellik olsun diye almışlar. Bana değil ha! Kana’ya dedim ki “you are a good friend for thinking about us, but, a bad friend for bringing this cheesecake” Türkçe meali, çizkek getirerek bir güzellik yaptınız ama evde rejimde olduğunu bildiğiniz biri varken bu mudur  şimdi insanlık? Kötüsünüz, kötüüü! 🙂

Kana gittikten sonra buzdolabına uğramamak için kendimi  çok zorladım. Bir dilim cheesecake, gözlerimin önünde, havada daireler çizerek uçuşurken, elimi ve zihnimi envai çeşit şeyle meşgul etmeye çalıştım. Saat 19,00 gibi Kuzey telefon açıp “bu gece belki işyerinde sabahlayabileceklerini” söyleyince bende beyin niyetine ne kaldıysa anında durdu. Zincirimi kopartıp, koşarak buzdolabının kapağını açtım. Önce tamamını yemeyi düşündüm. Sonra muhtemelen çalışmaktan pestili çıkmış kocama acıyarak, nafakamı yarıya düşündüm. Ardından kendimi biraz daha frenleyip sadece cheesecakein kenarına dekorasyon gibi yaptıkları tatlı kremayı parmaklamaya başladım. “Oh! İt felt sooo good!- Harikaydı!” Bir yandan da Kuzey’e ne diyeceğimi düşünüyorum. Belki de parmağımla yeterince temizlersem cheesecakein yanına krema koyduklarını anlamaz. Akşam yemeğinden sonra da “Aklımda kalacağına midemde kalsın” diyerek yarım porsiyonu afiyetle mideme indirdim.

Sonuç: Yarım dilim cheesecake 625 KALORİ! YUH! Günlük kalori miktarı çoktan aşıldı! İşte bu yüzden, övünmek gibi olmasın ama dostlar, bugün kendimi HIYAR gibi hissediyorum. Birşey daha söyleyeyim mi? Her ne kadar yerken çok güzel gelse de. sonra midemi çok rahatsız etti. Demek ki bünyem artık çok yağlı ve şekerli yiyecekleri kaldırmıyor. Buna sevineyim mi bilemedim.

Ne diyeyim. Haftaya bakalım hangi şeytanlar aklımı çelmeye çalışacak! Beni izlemeye devam edin.

May 16, 2012

Foods Calories Carbs Fat Protein Cholest Sodium Sugars Fiber

Kahvaltı

Cucumber – Raw Peeled, 6 slices 1 0g 0g 0g 0mg 0mg 0g 0g
Tomatoes – Red, ripe, raw, year round average, 1 small whole (2-2/5″ dia) 16 4g 0g 1g 0mg 5mg 2g 1g
Blue Diamond – Breeze (Almond Milk / Coconut Milk Blend), 1.25 cup 75 9g 4g 1g 0mg 156mg 8g 1g
Bulk Green Olives – Large, 4 green olives large 5 0g 0g 0g 0mg 28mg 0g 0g
Egg – Half Boiled Egg, 1 medium 78 1g 5g 6g 186mg 62mg 0g 0g
Oil – Olive, 1 tablespoon 119 0g 14g 0g 0mg 0mg 0g 0g
Homemade – Quince Jam (Quinces & Sugar), 24.5 g 28 7g 0g 0g 0mg 1mg 4g 0g
Kirkland Signature – Part-Skim Mozzerella Cheese, 0.25 Cup 90 1g 6g 8g 15mg 190mg 0g 0g
Kolios Greek Dairy – Feta Cheese, 0.25 oz 20 0g 2g 1g 5mg 85mg 0g 0g

Öğle

Whole Foods – Dried Turkish Apricots, 5 pieces (40g) 90 22g 0g 1g 0mg 10mg 19g 3g

Akşam

Generic – Pasta – Plain, Boiled, 187.5 gms 158 64g 1g 9g 0mg 8mg 0g 5g
Collard green with ground beef, 1 serving 179 10g 13g 7g 16mg 40mg 2g 5g
Snacks
Mangos – Raw, 1 fruit without refuse 135 35g 1g 1g 0mg 4mg 31g 4g
Watermelon – Raw, 1 serving 84 21g 0g 2g 0mg 3mg 17g 1g
Koska – Tahin Helva, 60 g. 340 29g 21g 9g 0mg 60mg 25g 2g
TOTAL: 1,418 203g 67g 46g 222mg 652mg 108g 22g

May 17, 2012

Foods Calories Carbs Fat Protein Cholest Sodium Sugars Fiber

Kahvaltı

Heb – Multigrain Cereal W/Raisins, Dates & Pecans, 3/4 cup 210 42g 3g 4g 0mg 280mg 11g 5g
H-E-B – Frosted Shredded Wheat Cereal, 1 cup 190 45g 1g 5g 0mg 10mg 11g 6g
Blue Diamond – Breeze (Almond Milk / Coconut Milk Blend), 0.75 cup 45 5g 2g 1g 0mg 94mg 5g 1g

Öğle

Dr Oetker – Muhallebi, 150 gr cooked 201 34g 5g 5g 0mg 0mg 0g 0g

Akşam

Bulgur pilavı, 1 serving(s) 313 54g 8g 9g 0mg 2mg 3g 9g
Danon – All Natural Plain Yogurt, 1 cup 150 11g 8g 8g 20mg 115mg 11g 0g
Generic – Oven Roasted Red Snapper, 1 portion 210 12g 6g 30g 0mg 0mg 10g 2g
TOTAL: 1,319 203g 33g 62g 20mg 501mg 51g 23g

May 18, 2012

Foods Calories Carbs Fat Protein Cholest Sodium Sugars Fiber

Öğle

Cucumber – Raw Peeled, 6 slices 1 0g 0g 0g 0mg 0mg 0g 0g
Tomatoes – Red, ripe, raw, year round average, 1 small whole (2-2/5″ dia) 16 4g 0g 1g 0mg 5mg 2g 1g
Black Pearls – Black Olives (Medium), 4 olives 25 1g 2g 0g 0mg 95mg 0g 0g
Home – 1 Egg Omlette, 1.25 egg 163 0g 13g 8g 356mg 0mg 0g 0g
Oil – Olive, 1 tablespoon 119 0g 14g 0g 0mg 0mg 0g 0g
Kolios Greek Dairy – Feta Cheese, 0.25 oz 20 0g 2g 1g 5mg 85mg 0g 0g
H. E. B. Bake Shop – 100% Whole Wheat Bread, 1.5 slice 120 23g 2g 6g 0mg 255mg 5g 3g
Kirkland Signature – Part-Skim Mozzerella Cheese, 0.25 Cup 90 1g 6g 8g 15mg 190mg 0g 0g
Daisy Brand – Cottage Cheese Small Curd 4% , 1/4 cup 55 2g 3g 7g 8mg 180mg 2g 0g

Akşam

Bulgur pilavı, 1 serving(s) 313 54g 8g 9g 0mg 2mg 3g 9g
Danon – All Natural Plain Yogurt, 1 cup 150 11g 8g 8g 20mg 115mg 11g 0g
Beef – Sirloin Tip Roast, 200 g 312 0g 11g 52g 152mg 108mg 0g 0g
Snacks
Generic – Chesnuts, 65 g 102 8g 1g 2g 0mg 0mg 20g 4g
Stonyfield – Oikos Organic Greek Yogurt, Plain 0% Fat, 1 cup (227g) 130 9g 0g 23g 0mg 95mg 9g 0g
Condiment – Smucker’s: Strawberry Jam, 1 tbsp 50 13g 0g 0g 0mg 0mg 12g 0g
TOTAL: 1,666 126g 70g 125g 556mg 1,130mg 64g 17g

May 19, 2012

Foods Calories Carbs Fat Protein Cholest Sodium Sugars Fiber

Kahvaltı

Tomatoes – Red, ripe, raw, year round average, 1 small whole (2-2/5″ dia) 16 4g 0g 1g 0mg 5mg 2g 1g
Cucumber – Raw Peeled, 6 slices 1 0g 0g 0g 0mg 0mg 0g 0g
Home – 1 Egg Omlette, 1.25 egg 163 0g 13g 8g 356mg 0mg 0g 0g
Black Pearls – Black Olives (Medium), 4 olives 25 1g 2g 0g 0mg 95mg 0g 0g
Blue Diamond – Breeze (Almond Milk / Coconut Milk Blend), 1 cup 60 7g 3g 1g 0mg 125mg 6g 1g
Daisy Brand – Cottage Cheese Small Curd 4% , 0.05 cup 11 0g 1g 1g 2mg 36mg 0g 0g
Heb Bakery – Multigrain Bread (Scratch Made), 3 oz. 210 38g 2g 8g 0mg 435mg 0g 3g

Akşam

Dinner – Rice, White, Steamed, 0.75 Cup (cooked) 154 34g 0g 4g 0mg 0mg 0g 1g
Panda Express – Vegetable Egg Roll, 0.5 egg roll 40 11g 4g 0g 0mg 135mg 0g 0g
Heb Sushi – California Rolls , 3 Piece 120 21g 3g 3g 15mg 240mg 0g 3g
Healthy Choice – Beef and Brocoli, 0.5 meal (carton) 175 23g 4g 10g 23mg 280mg 3g 2g
All Recipes.Com – Vegetable and Tofu Stir-Fry, 1 cup 215 24g 9g 14g 0mg 508mg 15g 6g
Chinese Take Out – Wonton Soup, 0.5 cup 91 7g 4g 7g 27mg 385mg 0g 1g
Snacks
Melons – Cantaloupe, raw, 2 wedge, medium (1/8 of medium melon) 47 11g 0g 1g 0mg 22mg 11g 1g
Orange Leaf Frozen Yogurt – Mango, 1 oz (28g) 32 7g 0g 1g 0mg 20mg 5g 0g
Orange Leaf – Strawberry Frozen Yogurt, 1 oz 32 7g 0g 1g 0mg 22mg 5g 0g
Orange Leaf Frozen Yogurt – Coconut, 0.5 oz 23 4g 1g 1g 0mg 21mg 3g 0g
TOTAL: 1,415 199g 46g 61g 423mg 2,329mg 50g 19g

May 20, 2012

Foods Calories Carbs Fat Protein Cholest Sodium Sugars Fiber

Kahvaltı

Kolios Greek Dairy – Feta Cheese, 0.25 oz 20 0g 2g 1g 5mg 85mg 0g 0g
Black Pearls – Black Olives (Medium), 4 olives 25 1g 2g 0g 0mg 95mg 0g 0g
Tomatoes – Red, ripe, raw, year round average, 1 small whole (2-2/5″ dia) 16 4g 0g 1g 0mg 5mg 2g 1g
Blue Diamond – Breeze (Almond Milk / Coconut Milk Blend), 1 cup 60 7g 3g 1g 0mg 125mg 6g 1g
Heb Bakery – Multigrain Bread (Scratch Made), 3 oz. 210 38g 2g 8g 0mg 435mg 0g 3g
Bulk Green Olives – Large, 4 green olives large 5 0g 0g 0g 0mg 28mg 0g 0g
Homemade – Strawberry Freezer Jam, 2 tablespoons 32 32g 0g 0g 0mg 0mg 6g 0g
Homemade – Quince Jam (Quinces & Sugar), 24.5 g 28 7g 0g 0g 0mg 1mg 4g 0g

Akşam

Dominos – Boneless Chicken, 4 boneless chicken 200 20g 8g 16g 0mg 588mg 0g 0g
Domino’s – Artisan Pizza Spinach Feta, 0.5 Pizza 600 68g 28g 24g 40mg 1,000mg 4g 4g
Snacks
Melons – Cantaloupe, raw, 100 g 34 8g 0g 1g 0mg 16mg 8g 1g
Dr Oetker – Muhallebi, 100 gr cooked 134 23g 3g 4g 0mg 0mg 0g 0g
Oranges – Raw, navels, 1 fruit (2-7/8″ dia) 69 18g 0g 1g 0mg 1mg 12g 3g
Apples – Raw, without skin, 1 medium (2-3/4″ dia) (approx 3 per lb) 61 16g 0g 0g 0mg 0mg 13g 2g
TOTAL: 1,494 242g 48g 57g 45mg 2,379mg 55g 15g

May 21, 2012

Foods Calories Carbs Fat Protein Cholest Sodium Sugars Fiber

Kahvaltı

Heb From Scratch – Three Seed Bread, 3 oz. 225 35g 6g 9g 0mg 450mg 0g 5g
Kirkland Signature – Part-Skim Mozzerella Cheese, 0.5 Cup 180 2g 12g 16g 30mg 380mg 0g 0g

Öğle

Türlü, 1 serving(s) 129 8g 8g 5g 13mg 25mg 3g 3g

Akşam

Bulgur pilavı, 1 serving(s) 313 54g 8g 9g 0mg 2mg 3g 9g
Ev Yapimi – Etli Biber Dolma, 400 grams 293 50g 3g 17g 30mg 822mg 7g 5g
Dannon – All Natural Yogurt: Plain *Correct 150 Calories, 0.75 Cup (227g) 113 8g 6g 6g 15mg 86mg 8g 0g
Snacks
Cheesecake Factory – Red Velvet Cheesecake, 0.5 slice 625 13g 9g 2g 0mg 0mg 0g 0g
TOTAL: 1,878 170g 52g 64g 88mg 1,765mg 21g 22g

May 22, 2012

Foods Calories Carbs Fat Protein Cholest Sodium Sugars Fiber

Kahvaltı

H-E-B – Frosted Shredded Wheat Cereal, 1 cup 190 45g 1g 5g 0mg 10mg 11g 6g
Blue Diamond – Breeze (Almond Milk / Coconut Milk Blend), 1 cup 60 7g 3g 1g 0mg 125mg 6g 1g

Öğle

Heb From Scratch – Three Seed Bread, 3 oz. 225 35g 6g 9g 0mg 450mg 0g 5g
Kirkland Signature – Part-Skim Mozzerella Cheese, 0.5 Cup 180 2g 12g 16g 30mg 380mg 0g 0g

Akşam

Bulgur – Pilavı, 1 portion 70 0g 0g 0g 0mg 0mg 0g 0g
Ev Yapimi – Etli Biber Dolma, 400 grams 293 50g 3g 17g 30mg 822mg 7g 5g
Dannon – All Natural Yogurt: Plain *Correct 150 Calories, 0.75 Cup (227g) 113 8g 6g 6g 15mg 86mg 8g 0g
Snacks
Koska – Tahin Helva, 50 g. 283 24g 18g 8g 0mg 50mg 21g 2g
TOTAL: 1,414 171g 49g 62g 75mg 1,923mg 53g 19g

Bu yazıya puan ver!

Bebek ve Ben

Bebek ve Ben

Merhabalar! Adım Tanla. Dijital tasarımcıyım. Eşim Kuzey ve 7 yaşındaki oğlum Can'la beraber dünyayı keşfediyoruz. Hayatı, insanları, video oyunlarını ve seyahati seviyorum. Okumayı, araştırmayı, dinlemeyi ve konuşmayı da... Oğluma hatıra olarak başlattığım BebekveBen'in kısa zamanda annelerin buluştuğu, soru sorduğu ve paylaştığı bir ortama dönüşmesinden çok mutluyum. Çocuk yetiştirmenin heyecan verici dünyasında bize eşlik ettiğiniz için teşekkürler.

5 Comments

Yanıt Yaz
  1. O şeytanlara dur demeyi bilmezsen başına daha neler gelir.Ne güzel giderken oldumu şimdi bu.Pes etmeden devam etmeni bekliyorum,biliyorsun akıllı beslenince veriliyor,bunu hamileyken yapmamışmıydın.Aynı dirayeti bekliyorum şimdide senden.Öptüm.

  2. Kendini suclama Tanlacim,olan olmus,bitmis.Butun bunlar deneyim,hem arada bir vucudu sasirtmak lazimmis,bence yeterince sasirmistir artik:)))
    Ne yap yap egzersize agirlik ver Tanlacim,biliyorum kucuk cocukla biraz zor ama ben eminim sen istersen bi yolunu bulursun. Her ne kadar ideali acik havada duzenli tempolu yuruyus ise de hareket etmek icin baska cozumler de var.Kucuk tatli Can’ in uyudugu saatlerde DVD den yapabilirsin mesela..Hatta en guzeli CAN’ la birlikte Serdar Ortac muzigi acip evde dans edebilirsin,CAN buna bayilir bence,o da sen de cok eglenirsiniz,hem de kilo vermis olursun.Pusetinde oturup seni seyrederken bile cok eglenceli gelebilir ona..Ne dersin? Opuyorum sizi,Sevgiler!

    • Önerileriniz için çok teşekkür ederim Gülçin teyzecim. Kilo vermenin en zorlu kısmı egzersize başlamak… Ufak ufak başladım ama bir türlü belli bir düzene oturtamıyorum. Her hafta ayrı bir bahane çıkıyor… Bu yüzden de 92’den aşağıya inemiyorum. Off of!

  3. Inersin Tanlacim,merak etme,benim ” CAN’ la CILGIN DANS PARTILERI ” onerimi de yabana atma,cok eglenceli olucak ve bagimlilik bile yaratabilir:))) KOLAY GELSIN!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Mila’nın Gündüz Düşleri

hürriyet emlak

Aradığınız Emlak Hurriyetemlak.com’da!