Obeziteden Kurtuluş Günlüğüm 15.Hafta

 

Bugün biraz eskilerden konuşmak istiyorum. Kilo anlamında geçmişte kalan iki tane fotoğraf var aklımda:

İlkinde lisedeyim. Çok sevdiğim bir öğretmenim vardı. Okuldan yeni mezun olmuştu. Tazecik. İdealist. Kendime çok yakın bulurdum.  Ders dışında da bolca sohbet ederdik. Bizim yazları Marmaris’te bir aile pansiyonu işlettiğimizi biliyordu. Bir yaz tatil yapmak için bize gelmişti. Çok sevinmiştim. Kaldığı süre boyunca beraberce denize girip, bol bol sohbet etmiştik. Bahsettiğim ilk fotoğraf o yazdan. Öğretmenimle beraber, bir akşamüstü evimizin bahçesinde poz vermişim. Lise 2’de olduğuma göre 16 yaşında olmalıyım. Askılı bir bluz ve o zamanlar oldukça moda olan yarım bir tayt giymişim. Saçlarım açık. Fotoğraf makinaları o zamanlar şimdiki kadar net çekmediği ve biraz da uzakta poz verdiğimiz için duruşum aynı o dönemdeki ünlü bir yabancı modele benziyor. Seneler sonra hala bu fotoğrafa baktıkça zayıflığıma ve tesadüfen o modele benzeyişime şaşar kalırım.

İkinci fotoğrafsa nispeten daha yakın bir zamandan. Üniversiteden mezun olup işe başlamışım. Kuzey’le işyerinde tanışmışız ve nişanlıyız. Kuzey askere gidiyor. İkimiz de aynı anda izin alıp, ailemin yanına, Marmaris’e gidiyoruz. Bir tekne gezisine çıkıyoruz. O gün dün gibi aklımda. Yolculuk sırasında Kuzey beni siyah bikinim içinde fotoğraflıyor. O kadar zayıfım ki, şimdi baktığımda aklım almıyor. Haydi o ilk fotoğrafta gelişme çağında olduğum için zayıfım diyelim. Burada artık yetiştin olmuşum. Kilom 58 olmalı. Evlendiğim gün de 60 civarındaydım yanlış hatırlamıyorsam.

Aradan 10 senenin üzerinde zaman geçti ve şu anda 90’ların ortalarındayım. Ne oldu? O zayıf kız nereye gitti bilmiyorum. Herhalde ben yedim 🙂 Geçen seneler içinde kilolar sinsi sinsi vücuduma yerleşti ve kurtulamadığım bir noktaya ulaştı. Zayıf olma potansiyelim olduğunu bilip de o noktaya bir türlü erişememek canımı çok sıkıyor. Dolabımda 60’lı kilolardan 90’lı kilolara kadar her nevi bedene uyacak kıyafetler bir yığın halinde duruyor. Kilo verme ihtimalimi düşünerek küçük bedenleri bir türlü atmaya kıyamıyorum. Son senelerde bu kiloma yerleşmek istemediğim için kıyafet almak da fazla içimden gelmedi. Sadece gerekli olan birkaç parçayı aldım. Aslında belki de eski kıyafetleri atmalı ve zayıfladıkça kendime ödül olarak yenilerini almalıyım. Ama pek çok kıyafetimi o kadar az giydim ki… Yepyeni duruyorlar. O nedenle atmaya da kıyamıyorum. Siz olsaydınız ne yapardınız? Küçük bedenleri atmalı m?ı Tutmalı mı?

Pekiyi diyet anlamında bu hafta nasıl mı geçti? Muzur yiyeceklerle dolu 2 haftadan sonra bu hafta kalori kotamı sadece 1 gün aşmış olmam oldukça şaşırtıcı. Hafta boyunca 700 gram verdim. Ama 13. haftada 91.4’ü görmüş olduğum için, şu anda 94 olmak açıkçası çok da birşey ifade etmiyor. Bakalım haftaya nasıl bir performansım olacak.

Başlangıç kilosu: 97
Hedef kilo: 70
15. hafta başındaki kilo: 94.7
15. hafta sonundaki kilo: 94
Bu hafta verilen kilo: 700 gram
Toplamda verilen kilo: 3 kilo
Egzersiz: 11 Temmuz (35dk.)
Günlük kalori hedefi: 1.590
Kalori hedefinin tuttuğu gün sayısı: 6

July 11, 2012

FoodsCaloriesCarbsFatProteinCholestSodiumSugarsFiber
Breakfast
Eggs – Scrambled (whole egg), 1 large1011g7g7g215mg171mg1g0g
Oil – Olive, 1 tablespoon1190g14g0g0mg0mg0g0g
Costco Whole Wheat Bread – All Natural Multi-Grain, 2 slice28052g3g12g0mg420mg8g10g
Tomatoes – Red, ripe, raw, year round average, 0.5 small whole (2-2/5″ dia)82g0g0g0mg2mg1g1g
Cucumber – Raw Peeled, 6 slices10g0g0g0mg0mg0g0g
Black Pearls – Black Olives (Medium), 6 olives382g3g0g0mg143mg0g0g
Kolios Greek Dairy – Feta Cheese, 0.5 oz400g4g3g10mg170mg0g0g
Dinner
Türlü, 1 serving(s)1298g8g5g13mg25mg3g3g
Homemade – Rice Pilaf, 1/2 cup8615g13g2g0mg0mg1g2g
Dannon – All Natural Yogurt: Plain *Correct 150 Calories, 0.5 Cup (227g)756g4g4g10mg58mg6g0g
Bulgur pilavı, 0.5 serving(s)15627g4g4g0mg1mg1g4g
Cauliflower – Steamed, 1/2 cup133g0g1g0mg3mg1g2g
Snacks
Homemade-Irmik Helvesi – Irmik Helvesi , 100 grams30244g13g4g0mg0mg0g0g
TOTAL:1,348160g73g42g248mg993mg22g22g
ExercisesCaloriesMinutesSetsRepsWeight
Cardiovascular
Walking, 2.0 mph, slow pace13535
TOTALS:13535000

July 12, 2012

FoodsCaloriesCarbsFatProteinCholestSodiumSugarsFiber
Breakfast
Oil – Olive, 1 tablespoon1190g14g0g0mg0mg0g0g
Costco Whole Wheat Bread – All Natural Multi-Grain, 2 slice28052g3g12g0mg420mg8g10g
Generic – Egg Large- Hardboiled, 1 egg700g5g6g185mg70mg0g0g
Tomatoes – Red, ripe, raw, year round average, 0.5 small whole (2-2/5″ dia)82g0g0g0mg2mg1g1g
Cucumber – Raw Peeled, 6 slices10g0g0g0mg0mg0g0g
Heb From Scratch – Three Seed Bread, 4 oz.30046g8g12g0mg600mg0g6g
Homemade – Strawberry Freezer Jam, 1 tablespoons1616g0g0g0mg0mg3g0g
Black Pearls – Black Olives (Medium), 6 olives382g3g0g0mg143mg0g0g
Kolios Greek Dairy – Feta Cheese, 0.5 oz400g4g3g10mg170mg0g0g
Dinner
Bulgur pilavı, 1 serving(s)31354g8g9g0mg2mg3g9g
Kabak Yemeği, 1 serving(s)11412g7g2g0mg8mg5g3g
Cauliflower – Steamed, 1/2 cup133g0g1g0mg3mg1g2g
Dannon – All Natural Yogurt: Plain *Correct 150 Calories, 0.5 Cup (227g)756g4g4g10mg58mg6g0g
Snacks
Mediterranean Pastry – Baklava, 3 oz16051g2g2g0mg25mg4g4g
TOTAL:1,547244g58g51g205mg1,501mg31g35g

July 13, 2012

FoodsCaloriesCarbsFatProteinCholestSodiumSugarsFiber
Breakfast
the Egg and I – Greek Fritata , 1 fritata69723g47g44g800mg1,115mg15g4g
Lunch
Generic – Cheese Toast, 1 container (2 slices ea.)40030g22g18g60mg800mg6g2g
Dinner
Homemade – Saffron Basmati Rice, 1 cup cooked21654g0g3g0mg0mg0g2g
Homemade – Lamb Shank and Veggie Soup, 1 bowl37567g7g13g8mg427mg14g11g
Snacks
Mediterranean Pastry – Baklava, 3 oz16051g2g2g0mg25mg4g4g
TOTAL:1,848225g78g80g868mg2,367mg39g23g

July 14, 2012

FoodsCaloriesCarbsFatProteinCholestSodiumSugarsFiber
Breakfast
Costco Whole Wheat Bread – All Natural Multi-Grain, 2 slice28052g3g12g0mg420mg8g10g
Tomatoes – Red, ripe, raw, year round average, 0.5 small whole (2-2/5″ dia)82g0g0g0mg2mg1g1g
Cucumber – Raw Peeled, 6 slices10g0g0g0mg0mg0g0g
Home – 1 Egg Omlette, 1.25 egg1630g13g8g356mg0mg0g0g
Homemade – Strawberry Freezer Jam, 1 tablespoons1616g0g0g0mg0mg3g0g
Black Pearls – Black Olives (Medium), 6 olives382g3g0g0mg143mg0g0g
Kolios Greek Dairy – Feta Cheese, 0.5 oz400g4g3g10mg170mg0g0g
Dinner
Costco – Veggie Pizza (Food Court), 3 slice72693g27g27g0mg2,100mg0g0g
Snacks
Mediterranean Pastry – Baklava, 3 oz16051g2g2g0mg25mg4g4g
TOTAL:1,432216g52g52g366mg2,860mg16g15g

July 15, 2012

FoodsCaloriesCarbsFatProteinCholestSodiumSugarsFiber
Breakfast
Eggs – Scrambled (whole egg), 1 large1011g7g7g215mg171mg1g0g
Costco Whole Wheat Bread – All Natural Multi-Grain, 2 slice28052g3g12g0mg420mg8g10g
Tomatoes – Red, ripe, raw, year round average, 0.5 small whole (2-2/5″ dia)82g0g0g0mg2mg1g1g
Cucumber – Raw Peeled, 6 slices10g0g0g0mg0mg0g0g
Black Pearls – Black Olives (Medium), 6 olives382g3g0g0mg143mg0g0g
Bel Gioioso – Fresh Mozarella Cheese, 0.25 oz180g1g1g5mg21mg0g0g
Central Market Organics – Whole Milk, 0.5 cup756g4g4g13mg50mg6g0g
Kolios Greek Dairy – Feta Cheese, 0.5 oz400g4g3g10mg170mg0g0g
Kerrygold – Pure Irish Butter Unsalted, 1 tbsp1000g12g0g30mg0mg0g0g
Homemade – Strawberry Freezer Jam, 1 tablespoons1616g0g0g0mg0mg3g0g
Lunch
Ispanak Yemeği, 1 serving(s)1048g8g4g0mg101mg3g3g
Dinner
Generic – Pasta – Plain, Boiled, 250 gms21085g1g13g0mg10mg0g6g
Kolios Greek Dairy – Feta Cheese, 0.5 oz400g4g3g10mg170mg0g0g
Snacks
Mediterranean Pastry – Baklava, 6 oz320102g4g4g0mg50mg8g8g
Grapefruit – Fresh, 1 grapefruit16040g0g4g0mg0mg34g8g
TOTAL:1,511314g51g55g283mg1,308mg64g36g

July 16, 2012

FoodsCaloriesCarbsFatProteinCholestSodiumSugarsFiber
Breakfast
Costco – Veggie Pizza (Food Court), 2 slice48462g18g18g0mg1,400mg0g0g
Tomatoes – Red, ripe, raw, year round average, 0.5 small whole (2-2/5″ dia)82g0g0g0mg2mg1g1g
Lunch
Heb – Sourdough Square Bread Scratch Made, 1.88 slice16334g1g6g0mg350mg0g1g
Kirkland Signature – Part-Skim Mozzerella Cheese, 1 Cup3604g24g32g60mg760mg0g0g
Dinner
Generic – Lamb Shish Kebab – Meat Only, 1 stick2320g6g30g0mg200mg0g0g
Homemade – Rice Pilaf, 1 cup17230g25g3g0mg0mg2g4g
Snacks
Watermelon – Raw, 2 serving16842g1g3g0mg6mg35g2g
TOTAL:1,587174g75g92g60mg2,718mg38g8g

July 17, 2012

FoodsCaloriesCarbsFatProteinCholestSodiumSugarsFiber
Breakfast
Cucumber – Raw Peeled, 6 slices10g0g0g0mg0mg0g0g
Tomatoes – Red, ripe, raw, year round average, 0.5 small whole (2-2/5″ dia)82g0g0g0mg2mg1g1g
Heb Bakery – Multigrain Bread (Scratch Made), 1 oz.7013g1g3g0mg145mg0g1g
Black Pearls – Black Olives (Medium), 6 olives382g3g0g0mg143mg0g0g
Kolios Greek Dairy – Feta Cheese, 0.5 oz400g4g3g10mg170mg0g0g
Generic – Egg Large- Hardboiled, 1 egg700g5g6g185mg70mg0g0g
Lunch
Heb – Sourdough Square Bread Scratch Made, 1.75 slice15232g1g6g0mg327mg0g1g
Kirkland Signature – Part-Skim Mozzerella Cheese, 0.5 Cup1802g12g16g30mg380mg0g0g
Ispanak Yemeği, 0.5 serving(s)524g4g2g0mg50mg1g2g
Dannon – All Natural Yogurt: Plain *Correct 150 Calories, 0.5 Cup (227g)756g4g4g10mg58mg6g0g
Dinner
Generic – Spaghetti Pasta Plain Cooked, 2 cup, 140g44286g3g16g0mg2mg2g5g
Kolios Greek Dairy – Feta Cheese, 0.5 oz400g4g3g10mg170mg0g0g
Snacks
Peaches – Raw, 1 small (2″ dia) (approx 5 per lb)318g0g1g0mg0mg7g1g
Heb Bakery – Chocolate Cake, 0.25 cake35051g15g4g38mg513mg35g1g
TOTAL:1,549206g56g64g283mg2,030mg52g12g

 

Hakkında Bebek ve Ben

Bebek ve Ben

Merhabalar! Adım Tanla. Dijital tasarımcıyım. Eşim Kuzey ve 5 yaşındaki oğlum Can’la beraber dünyayı keşfediyoruz. Hayatı, insanları, video oyunlarını ve seyahati seviyorum. Okumayı, araştırmayı, dinlemeyi ve konuşmayı da… Oğluma hatıra olarak başlattığım BebekveBen’in kısa zamanda annelerin buluştuğu, soru sorduğu ve paylaştığı bir ortama dönüşmesinden çok mutluyum. Çocuk yetiştirmenin heyecan verici dünyasında bize eşlik ettiğiniz için teşekkürler.

Sen de bir yorum yaz...

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*