Son Yazılar

Nasıl kilo alırım..

Ana sayfa Forum Anne Diyet Nasıl kilo alırım..

Bu konu 2 yanıt ve 2 izleyen içeriyor ve en son  Icelmira tarafından 3 hafta 1 gün önce tarihinde güncellendi.

  • Yazar
    Yazılar
  • #22370

    Icelmira
    Katılımcı

    3aylık hamile iken 49kilo idim 9-10kilo aldım doğumda. Doğumdan 1hafta sonra kontrole gittiğimde doktorum çok şaşırmıştı. 1haftada nasıl bukadar zayıfladın 47kilo idim. Herkes etrafdan çok zayıfsın falan diyor, beslenmeme de dikkat ederim sağlıklı beslenmeye özen gösteriyorum ama kilo alamıyorum şuan 45kiloyum.

  • #22437
    Bebek ve Ben
    Bebek ve Ben
    Yönetici

    Selam İcelmira,
    Sağlıklı bir şekilde kilo alabilmek için bir diyetisyenden yardım almanı öneririm. Genel olarak doktorlar kilo almak için şunları öneriyor:

    – Sık sık yemek: Gün içinde 2 ya da 3 büyük öğün yemektense 5-6 küçük öğün yiyerek metabolizmanı hızlandırmak.
    – Besleyici ve dengeli besinler tercih etmek: Günlük beslenme planında tam buğday ekmeği, makarnası; sebze ve meyveler; süt ürünleri; yağ oranı düşük etler; baklagiller mutlaka olmalı.
    – Zararlı gıdalardan uzak durmak: Kilo alacağım diye aşırı şekerli ve yağlı gıdalar almamalısın.
    – Vücudunu güçlendirmek için egzersiz yapmak.

    Sevgiler

  • #22702

    Icelmira
    Katılımcı

    Teşekkür ederim:) Eşim de ben de beslenmeye çok önem veririz. Aşırı yemek yiyen değilim az yerim günde 3kez akşam 6son akşam yemeğim. Çayın yanına birşeyler yerim ama çikolata ve ya kek gibi kendim yaptığım. Sadece aşırı çikolata severim başka zararlı yiyecek içecek tüketmem. Etrafımdakı herkes emzirmeyi bırak ondan diyor buna da pek önem vermek istemiyorum:)

Bu konuyu yanıtlamak için giriş yapmış olmalısınız.