Etiket Arşivi: Sağlık

Obeziteden Kurtuluş Günlüğüm 13.Hafta

  Zafer! Zafer! Zafer! Bu hafta neredeyse 1 kilo verdim ve 91,4’e indim. Yakında Kuzey bana verdiği restoran sözünü yerine getirecek gibi geliyor. Bu arada ironiye bakar mısınız? Kilo verişimi kutlamak için restorana gidiyoruz. Neyse, bu kısmı fazla kurcalamayalım. Bırakalım zavallı Tanla, restoran hayaliyle diyet ...

Devamını Oku »

Obeziteden Kurtuluş Günlüğüm 12.Hafta

  Bu hafta nedense çoook yorgundum. Web tasarımı işlerimle ilgili yoğunluğa, ev işleri ve elbetteki Can’ım oğlumun bakımı da eklenince vücut direncim düşmeye başladı. Vücut direncim düşünce de neler oluyor anlatayım: Haftaiçi her sabah Can ile beraber 8-8,30 civarında kalkıyoruz. Yarım saat içinde ikimizin de ...

Devamını Oku »

Obeziteden Kurtuluş Günlüğüm 10.Hafta

  Obeziteden  Kurtuluş Günlüğümde 10 haftayı buldum sevgili dostlar! Yani 2.5 ayı devirdim. Başlangıç noktama göre artık 6 kilo daha hafifim. Önümde alınması gereken daha çok yol (21 kilocuk) var. Ama umutluyum. Elbiselerim hafifçe bol gelmeye başladı. Bakınız fotoğraflarda gıdım birazcık azalmış gibi gözüküyor. Büyük ...

Devamını Oku »

Obeziteden Kurtuluş Günlüğüm 9.Hafta

  Bu hafta yine yerimde sayma haftalarımdan biri. En azından kilo almadığıma seviniyorum. Ha! Bir de kocam bugün “Senin suratın süzüldü, kilo verdiğin anlaşılıyor” dedi. Kendimce mutlu oldum 🙂 🙂 🙂 Geçen cuma diyetisyene ikinci ziyaretimi yaptım. Daha önceden gönderdiğim 3 günlük örnek beslenme planımı ...

Devamını Oku »

Obeziteden Kurtuluş Günlüğüm 8.Hafta

Zafer! Bu hafta geçen haftaya göre 900 gram inceyim. Çok ince bir insanım, incelikten kırılıyorum anlayacağınız. Bu hafta boyunca boğazımı biraz sıkı tuttum ve sadece 1 gün kalori limitimi aştım. Sonuç ortada. Tü! Tü! Tü! Dilimi ısırayım. Her ne kadar son 8 haftadır devam ettiğim ...

Devamını Oku »

Obeziteden Kurtuluş Günlüğüm 7.Hafta

Sözüm meclisten dışarı dostlar. Bugünlerde kendimi HIYAR gibi hissediyorum. Hani dilim dilim doğrasalar beni, marmara, ege, karadeniz, ve hatta akdeniz ‘cacık’ olur diyorum. Naaa nananananana na! Bu hafta kilo vermek mi? Ne vermesi, bir de üzerinize afiyet 200 gram aldım. Şimdi gelelim bahanelere… Geçtiğimiz hafta ...

Devamını Oku »

Obeziteden Kurtuluş Günlüğüm 6.Hafta

Başlangıç kilosu: 97 6. hafta başındaki kilo: 93,9 6. hafta sonundaki kilo: 93,4 Bu hafta verilen kilo: 500 gram Toplamda verilen kilo: 4 kilo 600 gram Egzersiz: 10 Mayıs: 15 dakika, 4 Mayıs: 20 dakika Günlük kalori hedefi: 1.590 Kalori hedefinin tuttuğu gün sayısı: 4 ...

Devamını Oku »

Obeziteden Kurtuluş Günlüğüm 5.Hafta

Kilo verme açısından utanç dolu  bir hafta… Pazar günü gittiğimiz barbekü partisi herşeyi bozdu. Misafirliğe gittiğimizde bana ne oluyor bilmiyorum 🙁 İştahım bir canavar gibi kabarıyor. Bir tabakla yetinmiyor, ikincisini de doldurma ihtiyacı hissediyorum. Sanırım ben bir sosyal yiyiciyim. Bu kadar çok yeyince midem de ...

Devamını Oku »

Obeziteden Kurtuluş Günlüğüm 4.Hafta

Başlangıç kilosu: 97 4. hafta başındaki kilo: 94,8 4. hafta sonundaki kilo: 94,2 Bu hafta verilen kilo: 600 gram Toplamda verilen kilo: 3 kilo 800 gram Egzersiz: 25 Nisan: 35 dakika, 29 Nisan: 60 dakika Günlük kalori hedefi: 1.590 Kalori hedefinin tuttuğu gün sayısı: 6 ...

Devamını Oku »

İlk Diyetisyen Ziyareti

Diyetisyen ziyareti

Kilo vermek konusunda ne  kadar ciddi olduğumu biliyorsunuz. Bundan 3 hafta önce obeziteden kurtuluş harekatıma başladım. Yiyeceklerimi sağlıklı bir kıvama getirmekle kalmayıp, tembel bünyemi spor yapmaya zorluyorum. Bu anlamda, her gün yediklerimi ve yaptığım egzersizleri, web bazlı bir kalori ölçme ve diyet planı sistemi olan ...

Devamını Oku »

Obeziteden Kurtuluş Günlüğüm 3.Hafta

Bu hafta ne bir doğumgünü ne de bir tatil vardı. (Yemek için en güzel bahaneler) Dolayısyla, sadece 1 gün, olması gerekenden daha kuvvetli beslenerek günlük kalori kotamı büyük ölçüde tutturdum. Bunun ödülü olarak da tartım 1 kilo daha az gösteriyor.Yuppiii! Başlangıç kilosu: 97 3. hafta ...

Devamını Oku »

Obeziteden Kurtuluş Günlüğüm: 2.Hafta

Başlangıç kilosu: 97 2. hafta başındaki kilo: 96,2 2. hafta sonundaki kilo: 96,2 Bu hafta verilen kilo: 0 Toplamda verilen kilo: 800 gram Egzersiz: 12 Nisan: 60 dakika, 13 Nisan: 80 dakika, 14 Nisan: 85 dakika, 15 Nisan: 34 dakika Günlük kalori hedefi: 1.590 Kalori ...

Devamını Oku »

Obeziteden Kurtuluş Günlüğüm: 1.Hafta

Başlangıç kilosu: 97 1. hafta sonundaki kilo: 96,2 Bu hafta verilen kilo: 800 gram Egzersiz: 30 dakika yürüyüş Günlük kalori hedefi: 1.590 Kalori hedefinin tuttuğu gün sayısı: 3 Bu haftanın en büyük zorluğu Can’ın doğumgününü kutlamamız oldu. Onca güzel yemeği hazırladıktan sonra tatmamak olmazdı. Bu ...

Devamını Oku »

Obeziteden Kurtuluş Günlüğüm

Bu yazıyı yazmak için uzun süre düşündüm. Önce sessiz sedasız yapmam gerekeni yapayım dedim. Ancak sonra benimle aynı sorunu yaşayan pek çok kişi olabileceğini düşündüm. Halimi dünyaya ilan etmiş olmanın vereceği mecburi itici gücü kullanmayı amaçlıyorum. Başlıktan konuyu anlamışsınızdır. Kilolarımla başım fazlasıyla dertte. Kilolarımın sorumlusu ...

Devamını Oku »